Für viele ist es unvorstellbar, Yoga und Ayurveda in den Familienalltag zu integrieren,
weil es den Anschein macht, es sei zu kompliziert und aufwändig. Wir sind der
Überzeugung, dass gerade im vollen Familienalltag Momente der Achtsamkeit,
kleine Rituale und die Prinzipien der ayurvedischen Ernährung helfen können, um
Stress zu reduzieren, gesund zu bleiben und wertvolle Momente zusammen zu
erleben.
Fällt es dir auf, dass in Lebensmittelgeschäften immer mehr Fertigprodukte oder hochverarbeitete Lebensmittel angeboten werden, die uns “Zeit sparen” sollten? Uns wird suggeriert, dass es erstrebenswert sei, immer weniger Zeit in der Küche und umso mehr Zeit bei der Arbeit oder in der Freizeit zu verbringen. Dabei ist das bewusste und frische Zubereiten und Kochen unserer Nahrung ein essentieller Pfeiler von Gesundheit und Wohlbefinden, nicht nur in der ayurvedischen Lehre. Wir wollen dich mit diesem Beitrag dazu inspirieren, dir bewusst Zeit zu nehmen, dein Essen einzukaufen, Rezepte zu recherchieren und in einer angenehmen Atmosphäre zu kochen und zu essen. So schaffst du eine gute Grundlage für die ganzheitliche Gesundheit deiner Familie.
Bei unserem Ansatz und unserer Arbeit mit Familien ist es uns wichtig, den Druck
herauszunehmen, alles perfekt machen zu wollen. Oftmals sind es ein paar wenige
und zum Teil auch einfache Tipps, die das Familiensystem stärken. Und es geht
immer auch darum zu schauen und zu spüren, was in diesem Moment für deine
Familie hilfreich, möglich und umsetzbar ist. Wir unterschätzen oft, dass es die kleinen Dinge sind, die wir regelmässig machen, die den Unterschied machen.
Hier haben wir ein paar Inspirationen für deinen Familienalltag zusammen gestellt
Vorleben statt predigen. Du findest Ayurveda und Yoga toll? Dann praktiziere Yoga Zuhause vor deinen Kindern. Beschäftige dich mit Ayurveda, lese Bücher, koche Rezepte nach und baue kleine Rituale in deinen Alltag ein. Versuche nicht deine Familie zu überzeugen. Sie werden dich beobachten und sich eventuell in ihrem eigenen Tempo dafür interessieren oder auch nicht.
Integriere kleine Rituale und Routinen, die dir gut tun, in deinen Alltag und erkläre deiner Familie, falls sie fragen, wieso du dies machst.
Schaue gut zu dir und beachte deine Bedürfnisse und Grenzen. Begegne dir wohlwollend, respektvoll und schaffe dir im vollen Familienleben täglich Momente, die du deinem Wohlbefinden widmest. Das stärkt dein Familiensystem und zeigt deinen Kindern, wie wichtig Selbstfürsorge ist.
Gerade in der heutigen Zeit sind Rituale am Abend sehr wichtig für die Kinder, da sie ihnen Sicherheit und Stabilität geben sowie das Nervensystem beruhigen. Zusätzlich zur Gutenachtgeschichte ist es für viele Kinder hilfreich, eine kleine Massage- oder Kuscheleinheit zu bekommen, damit sie in den Schlaf finden können.
Lade deine Kinder ein, beim wöchentlichen Einkauf dabei zu sein, auch mitzubestimmen, was gekauft wird und lasse sie beim Zubereiten mithelfen. Sie erhalten dadurch einen ganz wertvollen Bezug zum Essen und zum Rhythmus der Natur.
Nimm dir Zeit, um das Essen mit Achtsamkeit, ohne Stress und schlechter Energie frisch vorzubereiten. Es ist ein wichtiger Aspekt der ayurvedischen Gesundheitslehre und eine wesentliche Grundlage für ein gesundes, vitales und zufriedenes Leben. Reduziere wenn immer möglich Fertiggerichte und hochverarbeitete Lebensmittel.
Kinder verstehen das Konzept des Ayurveda “du bist was du verdaust" sehr gut. Erkläre ihnen, dass der Körper wie ein Auto funktioniert. Es braucht den richtigen Kraftstoff, einen gut funktionierenden Motor und einen Auspuff, der das Abgas heraus transportiert. Dadurch lernen sie den wichtigen Zusammenhang zwischen dem, was sie essen, wie sie es verdauen, wie sie sich fühlen und was sie ausscheiden.
Stärke die Intuition des Kindes und unterstütze es dabei, auf das Bauchgefühl zu hören. Zwinge es nicht zu essen, lade es aber immer wieder dazu ein, etwas zu probieren. Biete ein paar verschiedene Alternativen an, aus denen das Kind auswählen kann.
Stelle eine Auswahl an "Toppings" (Nüsse, Kerne, Samen, Gewürze, Kräuter, Öl, etc.) auf den Tisch, damit jedes Familienmitglied selber entscheiden kann, was es noch braucht.
Möchtest du noch mehr darüber erfahren, wie du Ayurveda und Yoga in dein Familienleben integrieren kannst? Dann sei unbedingt bei unserem nächsten Ganzheitlichen Community Call am 9. September 2024 von 20 - 21 Uhr mit dabei.
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